저희 둘째 딸이 잠을 잘 자지 않아 여러 가지 검색을 해보고 지인들로부터 팁을 얻었어요.
그 중에서 추천받은 라라스 베게를 사용해보았죠.
이 베게는 인기가 많아서 가격도 조금 비싸지만, 아이들에게 좋은 효과가 있다고 하더라고요.
라라스베게 구성
라라스 베게는 베개와 커버, 그리고 설명서로 구성되어 있습니다.
커버는 두 가지 종류가 있는데, 열이 많은 아이들을 위해 뱀부 메시 커버를 선택했습니다.
솜은 압축 포장되어 있어 비닐을 벗겨내면 본래의 모습으로 돌아옵니다.
설명서에는 솜을 부풀리기 위해 두드리라고 나와 있어서 그렇게 하니 모양이 잡혀갔어요.
라라스 가이드라고 적혀 있는 설명서를 살펴보면 기본적인 세팅 방법이 적혀 있어 꼭 읽어보시는 것이 좋습니다.
아이가 불편하다면 솜을 조금 빼는 내용도 있으니 참고하세요.
커버는 공장 냄새가 나서 세탁 후 사용하기로 결정했고, 세탁을 완료한 후 아이를 눕혀보았어요.
처음에는 잘 자지 않았지만, 아이가 좋아하는 자세를 찾아가면서 점점 편안해졌어요.
머리가 조금 찌그러져서 잘 안 눕는 방향으로 눕혔더니 아이가 오래 자기 시작했어요.
라라스 베게의 포근함 때문인지 잠을 오래자는 것 같습니다.
옆으로 누워자면 좋은 점
옆으로 누워 자는 것에는 몇 가지 좋은 점이 있습니다.
- 호흡 개선: 옆으로 누워 자면 기도가 덜 막혀 호흡이 원활해질 수 있습니다. 특히 등을 일직선으로 유지하면서 적절한 베개를 사용하면 목과 기도의 압력이 줄어들어 호흡이 더 편해집니다. 이는 더 깊은 수면을 취하고 산소 공급이 원활해져 편안한 수면을 도와줄 수 있습니다.
- 소화 개선: 옆으로 누워 자는 것은 소화 과정에도 도움을 줄 수 있습니다. 위의 산소 공급이 원활해지면 소화기관의 기능이 개선되어 음식물이 소화되는 속도와 효율이 향상될 수 있습니다. 특히 위산이 역류되는 경우 옆으로 누워 자는 것이 산소 공급을 개선하고 역류를 줄일 수 있습니다.
- 척추 정렬: 옆으로 누워 자면 척추가 일직선에 가깝게 정렬될 수 있습니다. 적절한 베개와 자세를 유지하면 척추의 곡률이 지켜지며, 척추 간의 압력과 부담이 감소합니다. 이는 척추 건강을 유지하고 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 눈 건강: 옆으로 누워 자면 눈에도 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 눈이 마른 상태를 개선하고 눈 주위의 혈액 순환을 원활하게 할 수 있습니다. 특히 눈 주위에 압력이 가해지지 않도록 적절한 베개를 사용하면 눈 주위의 부종과 착안에도 도움이 될 수 있습니다.
- 체액 배출: 옆으로 누워 자면 몸의 체액이 더욱 원활하게 배출될 수 있습니다. 특히 림프 체액과 노폐물이 체내에서 움직이는 데 도움을 주어 신체의 해독과 대사 기능을 지원할 수 있습니다.
옆으로 누워 자는 것은 일반적으로 수면의 편안함과 호흡, 소화, 척추 정렬 등 다양한 면에서 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.
그러나 각 개인의 특성과 편안한 자세는 다를 수 있으므로, 자신에게 가장 편안하고 안정적인 자세를 찾는 것이 중요합니다.
어른들의 베게 선택
편안한 베게의 높이는 개인에 따라 다를 수 있어요
일반적으로 베게의 높이를 조절하여 아래와 같은 가이드라인을 따를 수 있어요.
- 목과 척추의 자연스러운 정렬: 베게의 높이는 목과 척추가 자연스럽게 정렬되도록 해야 합니다. 너무 높거나 낮은 베게는 목과 척추에 부담을 줄 수 있으므로, 적절한 높이를 찾아야 합니다.
- 개인의 선호와 편안함: 각 개인은 자신만의 선호와 편안한 느낌을 가지고 있습니다. 어떤 사람들은 높은 베게를 선호하고 어떤 사람들은 낮은 베게를 선호할 수 있습니다. 따라서, 자신의 편안함과 휴식 상태를 고려하여 적절한 높이를 선택하는 것이 중요합니다.
- 자세와 체형 고려: 자세와 체형도 베게의 높이 선택에 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 옆으로 자는 경우에는 어깨와 목의 간격을 적절하게 유지하기 위해 베게의 높이를 조절해야 합니다.
베게의 높이를 적절히 조절하기 위해 다양한 방법을 시도해볼 수 있어요.
베게의 높이를 조절해가며 자세를 확인하고, 목과 척추의 정렬과 편안함을 고려하여 최적의 높이를 찾아보세요.
개인의 편안함과 휴식 상태에 맞춘 베게 높이를 선택하는 것이 가장 중요합니다.